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每天坚持十个一分钟健康又轻松

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发表于 2013-10-23 10:28:25 | 显示全部楼层 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      人们追求健康养生,归根到底就是为了可以让自己更长寿。其实,长寿并不需要下太多的功夫,每天只需要坚持做到下面的十个一分钟,那你就可以健康长寿。   1、两手对搓一分钟   手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。   2、手指摩头一分钟   手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。   3、轻揉耳轮一分钟   双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。   4、转动眼睛一分钟   眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。   5、拇指揉鼻一分钟   双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。   6、叩齿卷舌一分钟   轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。   7、轻按肚脐一分钟   用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。   8、收腹提肛一分钟   反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。   9、伸屈四肢一分钟   仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。   10、蹬摩脚心一分钟   仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。
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